Garmin身体电池：这是什么，为什么要关心？

Garmin身体电池是一个功能Garmin旨在洞悉您的精力和准备培训的设备。该功能可在许多手表来自公司。但这真的是一个有用的功能吗？它是如何工作的？让我们解释。

Garmin身体电池的工作方式

根据Garmin的网站，车身电池组合心率变异性（HRV），压力和活动数据，以计算用户可能的能源储备。它使用此信息来生成1-100之间的数字，其中100是最大能量。

HRV是对交感神经系统优势的有用度量。交感神经系统负责“战斗或飞行”的反应，并与心率增加，免疫力，消化和焦虑等相关。通常，当我们呼气时，我们会变得更加副交感神经，这意味着我们的身体会稍微放松。这是由心率略有降低的，为我们提供了“可变性”。

如果是心率在呼气期间不会改变太大 - 如果变异性较低 - 它表明身体太压力了，无法平静下来。这往往与生理唤醒，疾病，毒性，心理压力，饥饿或不完全康复有关。

压力和活动

Garmin说，然后将HRV数据与压力结合在一起。这是从HRV数据得出的，但是可以在屏幕截图（上）中看到两个指标的相互作用。从广义上讲，正如您所期望的那样，更多的压力=快速排干电池。

活动水平可以帮助将这些数据背景化。如果您连续五天进行了深入的训练，那么您应该疲倦的可能性更高。

睡眠数据还因您的身体电池评分而受到影响。Garmin建议为电池充电的最佳方法是睡个好觉佩戴设备时。

至关重要的是，Garmin身体电池依赖于累积数据。如果您度过了非常宁静的一天，则可以根据您的先前活动来查看这一点。这很重要：睡眠不足的一晚并不等于低能量。但是，五个晚上错过的睡眠开始起来。

借助Garmin Venu 2系列，该公司根据用户反馈对其身体电池算法进行了改进。现在，达到100人的车身电池得分要困难得多。

为什么Garmin身体电池有用

那么，Garmin车身电池有多么有用？答案将在很大程度上取决于您的个人用途。许多人发现人体电池是其主观能量水平的相当准确的代表。这使其成为决策的有益帮助。

知道在任何给定场合要训练多么困难很重要，因为在疲劳时，仅仅继续努力就可以破坏身体而不会给它恢复的机会。这可能导致过度训练（或重新发现）被认为是更准确的术语。

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至少，必须有足够的恢复时间来确保训练的最佳结果。例如，举重训练是双相。尽管我们为体育馆的增长提供了刺激，但实际上是在合成代谢的休息时间，肌肉的修复和生长。类似的过程允许神经系统适应。更艰难的时间并不总是是解决方案。

同样，Garmin车身电池的管理总体上可以教授更好的能源管理。它可以帮助用户养成健康的习惯。正如他们所说：所测量的，有所改善。

最后，像身体电池这样的工具使我们能够识别趋势。如果您发现自己的分数始终比您想要的要低，则可以开始寻找改进的方法。也许你对此很敏感蓝光睡觉前的手机，这正在减少您在睡眠期间获得的修复吗？也许您应该放弃睡衣？这些都是您在查看分数时可能会注意到的所有因素。

我们还应该认识到这些工具的局限性。毕竟，恢复的最佳指标是您自己的身体的感觉。知道是否在给定场合进行训练的最佳方法只是聆听这些系统告诉您的内容。

还有更多因素有助于训练的准备，这是Garmin身体电池无法衡量的因素。您的车身电池评分可能很高，但是如果您受伤了，或者如果您患有偏头痛，则不应训练。

此外，人体电池主要是HRV的反映。尽管分数也可能考虑了其他因素，例如活动和睡眠，但这些因素应该已经反映在您的HRV中。

此功能也不是完全独特的。其他设备，例如乌拉环2或者hoop绑带，具有测量人力资源并输出“准备就绪”分数的类似能力。Fitbit还首次亮相了类似的功能，称为每日准备分数Fitbit充电5。

人体电池还要求用户始终如一地佩戴设备，包括晚上，只需短暂休息即可。当您停止使用该工具时，您会看到图表出现在图表上。这表明估计值是人口数据和个体趋势的组合。但是，如果您停止戴手表几个小时，它将重置分数。换句话说？如果您想查看最准确的信息，则身体电池是一项承诺。这将使某些用户不愿意，尤其是那些拥有大型Garmin产品的用户。

带有人体电池的Garmin设备

如果您想尝试Garmin车身电池，可以在以下任何兼容设备上找到它：

一旦您开始佩戴该设备，它可能需要5-7天才能学习您的习惯并相应地适应。