苹果，Fitbit和其他健身追踪器有您需要注意的偏见

承诺健身追踪器自然，正在量化和优化健身。某些活动总是比没有活动要好，但是获得最佳结果意味着要弄清楚您所消耗的卡路里和营养成分，并学习如何更加努力，更好，更快。从Fitbit，三星或极性，重要的是要意识到所有主要跟踪器都偏向有氧运动。

我们应该注意，在这种情况下，“偏见”并不意味着公司是不公平的，甚至一定是故意的。相反，Trackers（及其Android和iPhonebob体育提现应用程序）首先针对有氧运动进行了优化。诸如活动的模式瑜伽和力量训练很普遍 - 但是健身追踪器的价值却降低了。

出于我们的目的，我们将进一步将有氧运动定义为诸如跑步，步行或骑自行车之类的锻炼，并且在较小程度上，椭圆机，划船机或战斗绳子等锻炼。虽然大多数锻炼都会使您的心脏跳动更快，但有氧运动使这是主要目标。

健身追踪器问题＃1：运动传感器

除了一些胸带和其他例外，大多数跟踪器都配备了陀螺仪。将实时数据与预期模式进行比较，可以跟踪重复运动，例如跑步和步行。一个fitbit，例如，根据佩戴者的摇摆动作来计算佩戴者的“步骤”。

步骤计数对于普通人来说可能是有用的指标。但是，它们很容易伪造，即使某人完全诚实，跟踪器也会经常误解。确实，公司已经开始转向不同的指标，例如活跃的分钟。认真的跑步者根本不关注自己的步骤 - 他们更关心步伐，效率，心率和氧气水平。

如果陀螺仪对于像跑步这样简单的事情不可靠，那使它们更不适合诸如跳舞或腕部运动（例如上拉）的复杂活动。由于举升机使用不同的握把和范围，甚至很难始终如一地跟踪杠铃蹲和板凳。一些公司在这方面确实付出了努力 -Garmin例如，让人们可以跟踪集合和代表 - 但是通常需要纠正该数据，从而抢走了任何便利。在纸上记下东西通常更容易。

问题2：心率不会告诉您一切

具有通用价值的一种传感器类型是心率。结合年龄和重量等细节，适当磨损的光学或心电图传感器可以使您的性能以及卡路里燃烧的球场形象有一种感觉。实际上，许多人从事称为“区域训练”的事物，他们试图将心脏保持在目标范围内。Fitbit，Garmin和Polar手表，特别是迎合区域概念。

不过，许多活动并不适合区域训练，而在强度下降和尖峰时，基于腕部的心率传感器是最不准确的，例如，在60秒的休息后发射了300磅重的硬拉。值得注意的是，一些高端手腕的人力资源传感器可以跟上更准确的胸带，但这是一种罕见的情况。

在许多情况下，心率也无法完全衡量性能。举重运动员最关心力量和提升总数，而瑜伽和普拉提等活动也与任何事物一样重要。

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它的压力不足以使卡路里，即使是最好的人力资源传感器（例如胸带上的心电图单元，通常是最准确的消费者选择），只能提供粗略的估计。许多因素决定了现实世界卡路里燃烧，因此，跟踪器通常会减少数百卡路里，如果某人试图增加体重或减肥，则会有所不同。估计值可能很有用，但仅作为个人调整的起点，对于在有氧运动领域以外的人来说尤其如此。

问题3：公共需求的善变性质

所有设备制造商都根据消费者需求而蓬勃发展或死亡。因此，在有限资源的情况下，将产品瞄准最大的人口统计学是有意义的。健身追踪器的结果是，他们向有氧运动迷们推销 - 跑步，步行和骑自行车的人比泵送铁的人数更多。反过来，这是因为人们比力量或灵活性等事物更经常关心减肥或一般心脏健康。

不仅可以在硬件规格，而且在诸如此类的应用程序中可以看到它的效果苹果健身和Google Fit，将有氧运动优先考虑。前者鼓励人们关闭日常移动戒指，同时奖励用户“心脏点”。有些应用程序更进一步，并假设您的目标必须是减肥 - 例如，如果体重增加，则极性流量会定期对您进行审判。那些额外的10磅主要是肌肉都没关系。

有人试图解决有氧偏见吗？

除了Garmin之外，解决情况的最佳努力也许来自Coros。后者服装的健身手表让人们通过移动应用程序进行结构化的力量锻炼，甚至通过一系列可选的练习来针对单个肌肉群。实际上，这比REP计数更重要的是，确保训练通常会触发每一个肌肉以触发增长。Coros设备的PACE 2起价为200美元，尽管最便宜的带有触摸屏的型号（绝对不需要）是$ 500 Apex Pro。

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有一些极其利基的努力，例如495美元的Flex杠铃传感器。最早的基于手腕的力量跟踪器之一来自奥斯汀的Atlas Wearables，但其产品从未作为独奏公司成为主流。可能会改变 - 地图集是在2021年3月被Peloton购买的，彭博报道说，该公司正在开发一种臂章，该臂章将与Peloton的周期和跑步机配对。虽然焦点显然应该是有氧运动，但Peloton会集成一些力量工作，并可能使用Atlas的算法。

推荐的非心脏锻炼的跟踪器

科罗斯步伐2和Apex Pro是专注于坚持坚持守望路线的力量的人们的逻辑选择。如果您不需要新的手表和/或对力量不感兴趣，那么选择胸带或臂章实际上可能更简单（对于健身领先的人群）。胸带的金标准是极性H10这是一个支持蓝牙和ANT+连接并可以缓存单个会话数据的模型，因此您不必在附近拥有手机。因为它已经有几年了，所以可以定期发现其价格低于90美元的价格。

光臂带不如胸带，但通常更舒适，对于想要保持手腕的人来说，可能是一种快乐的媒介。由于$ 90，Polar再次成为该领域的领导者真实的感觉，可以存储多达600个小时的数据，甚至可以将其夹在游泳护目镜上，以跟踪您的庙宇的心率。一个可靠的选择是Scosche的$ 90节奏+ 2.0，它没有内存，但确实有24小时可充电电池。

实际上，只要有一个不错的人力资源传感器，大多数人就可以与标准的基于腕部的跟踪器或智能手表相处，尤其是在优先函数的情况下。这只是承认和适应偏见的问题，这是目前每种健身产品都需要的。硬件和软件才能缩小差距可能还需要几年的时间。

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