为什么您可能想用一粒盐来获得健身追踪器的精度

健身设备每年都会变得越来越强大。诸如Garmin，，，，Fitbit，，，，三星，其他人总是在其设备中添加新功能，以跟踪简单的所有内容步骤计数潜在检测睡眠呼吸暂停。这些小型计算机可以整日跟踪多少，这真是太疯狂了。

但是，您是否应该相信自己的可穿戴方式来报告所有这些数字准确？也许不是所有的时间。没关系。

“什么指标应该用盐分服用吗？”

我讨厌这么说，但是那一步依靠你健身追踪器可能不准确。它可能会在几百个步骤内准确，但这绝对不正确。

大多数人都戴着手腕上的健身追踪器。基于腕部的设备需要进行大量猜测才能计算步骤。大多数健身追踪器通过利用称为三轴加速度计的东西来做到这一点，这是一个感知（您猜到）加速度的小模块。陀螺仪也有助于健身追踪器跟踪方向，高度计帮助您的可穿戴轨道高度。

加速度计，陀螺仪和高度计可能是可穿戴设备的最佳工具，可以感觉到您的步骤，但它们总是会脱离。为什么？因为我们都是人类，并且我们全天都以不是传统步骤的方式四处走动。跟踪器感知并记录这些动作，并可能认为您正在采取步骤。例如，我只是在空中移动了双手，例如，我的Garmin Running手表计算了12个步骤。

另外，不同的跟踪器正在使用不同的算法来跟踪所有这些数据，因此没有两个可穿戴设备会报告相同的数字。

也可以看看：Fitbit vs Garmin - 哪个生态系统适合您？

如今大多数可穿戴设备也随附光学心率传感器。一些设备记录了全天的心率，有些设备每隔几分钟记录一次，而有些设备仅在手动点击按钮或开始锻炼时才记录。大多数情况下，静息和主动的心率，心率区域和其他细微的心率细节也是不准确的。

光学心率传感器通过将LED直接照射到您的皮肤上，并监测光线如何从血管中反射出来，从而起作用。健身追踪器中的传感器然后拾取所有信息，然后将其处理为易于理解的脉冲读数。

但是，有许多因素可以偏向此数据。皮肤的颜色，手腕上有多少头发以及穿着的紧绷，都会影响那些休息和积极的心率数字。即使是模块本身也不是平等创建的。不同的健身公司来自不同公司的心率传感器，其中一些传感器并非全部处于同一水平。想想它们像智能手机显示器 - 您可能有一个不错的Amoled显示在您的三星和LG电话，但其中一个是几代人比另一个人领先几代。

步骤和心率只是两个指标。健身追踪器还估计热量燃烧，睡眠阶段， 和更多。所有这些指标在您穿着的每个跟踪器以及如何穿上它的方式上看起来都会略有不同。

“但我是支付公司跟踪我的活动！我应该期望他们能准确地做到这一点。”

不，不，我听到你的声音。您想将钱花在有效的方式上。我也希望健身追踪器更加准确，但这不是我们生活的世界。

一般而言，我们应该更加重视我们的健身追踪器的主要趋势，而不是将每个指标作为事实。

如果您的心率传感器在跑步时进行步行休息时会迅速下降，那么这比100％准确更重要吗？就个人而言，我会这么说。

另外，我们一天采取的步骤数量是一个很好的指标，但并不总是说明您整体健康的最佳故事。根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的说法，我们每个人都应该每周努力进行150分钟的中度和75分钟的剧烈活动。公司喜欢Fitbit和谷歌将他们的活动跟踪围绕这些指标的居中Fitbit应用程序和Google Fit。如果将来有更多公司效仿，我不会感到惊讶。跟踪我们的练习持续时间更有意义。

“我如何提高健身追踪器的准确性？”

如果您每天要遇到这些设备之一，那么您也可以充分利用它。您如何使健身追踪器更准确地跟踪事物？

我最好的建议是遵循制造商的准则。我不想成为那个告诉您阅读智能手表附带的小指令手册的人，但是您可能应该浏览它，以防万一中有一些好的技巧。公司也有在线发布的提示，许多更大的健身公司都有您可以加入的论坛，以了解有关您的跟踪器的更多信息。

如果您真的不想做任何事情，请遵循以下一些通用准则，以使您的设备更加准确。

• 将健身追踪器牢固地戴在手腕上：您的健身追踪器将在从手腕的一端移动到另一端时，将很难分开动作。这对于心率传感器的准确性尤其重要。尝试将手表紧紧绑在手腕上，以免移动，但不会变得不舒服。
• 不要在占主导地位的手腕上佩戴健身追踪器：您的健身追踪器应试图忽略与正常步行或跑步活动无关的任何动作，但是，如前所述，没有设备是完美的。一个简单的事实是，您的非优势手腕可能比整天的主导手腕频率少，因此您希望尽可能减少这些鬼魂。
• 调整设置，例如健身跟踪器伴侣应用程序中的步幅长度：每个人都以不同的方式移动自己的身体。大多数健身应用让您调整某些事情，例如步幅长度，以使您的可穿戴设备更准确地跟踪事物。如果您的身体类型的时间比平均步伐更长或短，则可能需要在健身应用中更改这些设置。某些应用程序还可以更改睡眠跟踪敏感性，自动活动识别等。
• 购买正确的装备：如今，大多数跟踪器都可以录制一些基线指标，但并非全部创建。不要买小米mi乐队如果您想要准确的运行指标；相反，从中购买东西Garmin，，，，极性，，，，Suunto，甚至来自苹果。另一方面，如果您只需要一种体面的方法来跟踪步骤，则可能不需要购买500美元的GPS运行手表即可。而且，如果您正在寻找可以找到最准确的心率指标，那么您会想要一个心率传感器胸带。

最终，健身设备是高度个人化，功能性和经常负担得起的技术作品，确实可以跟踪大量数据。虽然我当然不是要忽略每个人提供的合法有用的功能，但我认为牢记限制很重要。